{"id":2710,"date":"2021-01-25T18:39:51","date_gmt":"2021-01-25T18:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/localhost\/claudialatest\/?p=2702"},"modified":"2021-01-25T18:39:51","modified_gmt":"2021-01-25T18:39:51","slug":"como-lidiar-con-la-soledad-cuando-estudias-en-el-extranjero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/como-lidiar-con-la-soledad-cuando-estudias-en-el-extranjero\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con la soledad"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div class=\"vc_row wpb_row vc_row-fluid\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\" >\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p>\u00daltimamente he estado trabajando mucho respecto de c\u00f3mo lidiar con la soledad, especialmente cuando las personas se van a estudiar al extranjero.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s probable es que seas joven, quiz\u00e1s tu primera experiencia fuera de tu casa materna\/paterna y te has visto enfrentado a una serie de experiencias nuevas, que te deja sinti\u00e9ndote solo, sin saber qu\u00e9 hacer y desamparado en un lugar nuevo (que, muchas veces, se siente hostil).<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s probable es que lo est\u00e9s experimentando. Vivir en otro lugar requiere de valent\u00eda, orientaci\u00f3n a la aventura, atreverse y exponerse a nuevas situaciones.<\/p>\n<p>Todo es nuevo, todo es diferente, mucho es desconocido. Lo desconocido define el estr\u00e9s: cuando nos vemos expuestos a situaciones que no son conocidas, o nos sentimos amenazados de alguna manera, nos estresamos. Por lo tanto, cuando las personas se van a estudiar fuera de su pa\u00eds, todo es desconocido, en consecuencia, todo puede ser fuente de estr\u00e9s, y es totalmente normal.<\/p>\n<p>Mudarse de pa\u00eds es uno de esos cambios que te saca de tu zona de confort y te expone a situaciones por las que antes no hab\u00edas tenido que pasar. Se trata de un cambio tan grande que afecta nuestro cuerpo, emociones y comportamiento; entonces es normal no pasarlo bien en un comienzo.<\/p>\n<p>Y estar continuamente expuesto a situaciones estresantes, chicas o grandes, cansa, y mucho. Y cuando uno se cansa, extra\u00f1a. As\u00ed funciona.<\/p>\n<p>Hay personas que incluso se enferman, se insegurizan, abruman, y no saben c\u00f3mo reaccionar. Tambi\u00e9n es normal, s\u00f3lo requieren mayor gu\u00eda y alguien que los contenga (\u00a1est\u00e1 bien pedir ayuda!)<\/p>\n<p>No entender c\u00f3mo funcionan muchas cosas, hacerse responsable de uno mismo (cuidarse ya que no hay nadie m\u00e1s que lo haga) y no tener con qui\u00e9n hablar de las cosas que a uno le pasan, es muy dif\u00edcil. Y estos son s\u00f3lo algunos de los desaf\u00edos m\u00e1s importantes que tienen que enfrentar las personas cuando se cambian de pa\u00eds.<\/p>\n<p>Es muy frecuente extra\u00f1ar la comida de la casa, extra\u00f1ar la familia y amigos, incluso a las mascotas. Es com\u00fan que las personas extra\u00f1en su ciudad, sus calles y lugares, hasta los olores t\u00edpicos de ciertos lugares.<\/p>\n<p>Es normal, le pasa a muchas personas.<\/p>\n<p>Darse cuenta de cu\u00e1ndo no se est\u00e1 bien es fundamental, s\u00f3lo entonces pueden hacer algo por s\u00ed mismos, para que les resulte m\u00e1s f\u00e1cil la adaptaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer? Aqu\u00ed van algunos consejos, vamos a revisar una a una.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Consejo 1: Recuerda lo m\u00e1s importante: por qu\u00e9 est\u00e1s haciendo esto.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfqu\u00e9 te hizo tomar la decisi\u00f3n de irte a estudiar fuera de tu pa\u00eds?<\/li>\n<li>\u00bfCu\u00e1l es el motivo, el para qu\u00e9 de tu decisi\u00f3n?<\/li>\n<li>\u00bfEn qui\u00e9n te quieres convertir?<\/li>\n<li>\u00bfC\u00f3mo es tu visi\u00f3n de futuro? \u00bfCu\u00e1les son tus sue\u00f1os y c\u00f3mo son?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tras la decisi\u00f3n de buscar mejores oportunidades de estudio hay anhelos, grandes sue\u00f1os que involucran sacrificios.<\/p>\n<p>Por eso, tener la imagen de por qu\u00e9 est\u00e1s estudiando lejos ayuda mucho para poder sublimar los momentos m\u00e1s dif\u00edciles y para hacer algo, todos los d\u00edas, por ti mismo y por convertir esos sue\u00f1os en realidad.<\/p>\n<p>Cada d\u00eda, con cada decisi\u00f3n que tomas pensando en lo que quieres para tu futuro, est\u00e1s m\u00e1s cerca de lograrlo.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedes hacer para tener esa imagen de ti en el futuro siempre presente contigo?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Consejo 2: Mantener la comunicaci\u00f3n con la familia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nadie te conoce m\u00e1s que tu familia. Ellos ruegan por ti y tu bienestar. Te vieron crecer, saben cu\u00e1ndo est\u00e1s mal y qu\u00e9 te hace mal, por eso conocen tambi\u00e9n c\u00f3mo hacerte sentir mejor. Son los m\u00e1s interesados en que te vaya bien.<\/p>\n<p>Ll\u00e1malos, las videollamadas acercan mucho, te vas a sentir bien. Y no te olvides que tambi\u00e9n te extra\u00f1an.<\/p>\n<p>Llama por cualquier motivo: una receta, un consejo, para contarle sobre tu trabajo, alguna an\u00e9cdota o tus penas de amor. Te vas a sentir m\u00e1s cerca de ellos, y a ellos m\u00e1s cerca de ti.<\/p>\n<p>Una buena pr\u00e1ctica es agendarse, cada cierta cantidad de d\u00edas (o todos los d\u00edas), llamarles. Al comienzo puede ser un poco raro o inc\u00f3modo porque puedes no saber qu\u00e9 decir, pero luego va a fluir.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda contarles cuando les llames? Si te resultan inc\u00f3modas las primeras llamadas, puedes hacer una lista de las cosas que quisieras compartir con ellos. Piensa en cosas cotidianas y tambi\u00e9n en las cosas que te est\u00e9n pasando que quieras compartir.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 preguntas te gustar\u00eda hacerles? Tambi\u00e9n puedes hacer una lista de preguntas.<\/p>\n<p>Puedes incluso participar de una comida de domingo con ellos, de las discusiones t\u00edpicas, de lo que sea. La cotidianeidad con la familia es lo que m\u00e1s se extra\u00f1a, por eso mantente conectado.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 ideas se te ocurren para participar de la din\u00e1mica familiar aun cuando est\u00e1s lejos?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Consejo 3: Mantener la comunicaci\u00f3n con los amigos<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Los buenos amigos tambi\u00e9n velan por ti, y porque te vaya bien. Ambos se extra\u00f1an, tu partida cambia la din\u00e1mica para ambas partes.<\/p>\n<p>Las conversaciones profundas con amigos sinceros son tremendamente apoyadoras. Ellos te pueden dar el \u00e1nimo que necesitas, te pueden escuchar y realmente entender lo que sientes.<\/p>\n<p>Ll\u00e1malos para contarles lo que est\u00e1s viviendo. Muchas personas no tienen mucha confianza o no quieren preocupar a la familia y censuran parte de la historia; los amigos est\u00e1n para escucharla completa.<\/p>\n<p>Muchos usan los videojuegos para mantenerse conectados, otros las aplicaciones de chats. Como sea, mant\u00e9n el contacto vivo e invierte tiempo con tus amigos de siempre.<\/p>\n<p>Te invito a pensar:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfqui\u00e9nes son tus buenos amigos, de esos que realmente te quieren bien?<\/li>\n<li>\u00bfc\u00f3mo puedes mantener la comunicaci\u00f3n abierta con ellos, qu\u00e9 medio puedes usar?<\/li>\n<li>\u00bfa qui\u00e9n de ellos le contar\u00edas qu\u00e9?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Consejo 4: Practicar tus pasatiempos<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfTocas alg\u00fan instrumento musical? \u00bfte gustan las manualidades, o el arte? \u00bfte gusta leer, o escribir? \u00bfmeditas? Todos estos pasatiempos, entre muchos otros, son actividades no s\u00f3lo para combatir el aburrimiento, sino tambi\u00e9n para estar con uno mismo.<\/p>\n<p>Los pasatiempos cumplen la funci\u00f3n de hacerte sentir bien y pasarlo bien contigo mismo, te ayudan a centrarte, a encontrar equilibrio.<\/p>\n<p>Los pasatiempos sirven para tener la mente ocupada en algo placentero, por lo tanto, favorece que est\u00e9s bien, contento, en un estado emocional positivo.<\/p>\n<p>Si no tienes uno, busca algo que siempre quisiste hacer y nunca lo intentaste. Prueba cosas nuevas, deja tu mente fluir, y tus emociones encontrar\u00e1n una manera de salir y podr\u00e1s procesar, sin ning\u00fan esfuerzo, la experiencia que est\u00e1s viviendo.<\/p>\n<p>Los pasatiempos te ayudan a mantenerte sano y emocionalmente m\u00e1s tranquila\/o. \u00a1Pract\u00edcalos!<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para sentirte bien?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Consejo 5: Sumarte a alg\u00fan equipo<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando uno participa de un equipo deportivo, grupo musical, o club de lectura, por nombrar s\u00f3lo algunos, desarrollas el sentido de pertenencia al nuevo lugar, conoces personas con intereses similares a los tuyos y aprendes m\u00e1s sobre c\u00f3mo relacionarte en el nuevo pa\u00eds.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, cuando te incorporas a un club o equipo, sientes que contribuyes al grupo y al mismo tiempo te sientes incluido, valorado.<\/p>\n<p>Considera siempre que NO tienes que ser el mejor, s\u00f3lo con participar desde tu autenticidad, basta. Puedes aportar con tu maestr\u00eda, conocimientos, pero tambi\u00e9n con tu sentido del humor, sociabilidad o empat\u00eda.<\/p>\n<p>Finalmente, lo importante es sentirse reconocido por el motivo que sea. \u00bfQu\u00e9 cualidades tuyas reconocen tus amigos que puedas ofrecer a tus potenciales nuevas amistades? \u00bfCu\u00e1les son tus fortalezas?<\/p>\n<p>Por otra parte, muchos lugares organizan actividades para alumnos proveniente de otros pa\u00edses, \u00a1aprovecha todas esas instancias! Te vas a dar cuenta que no eres la \u00fanica persona que se siente sola o perdida.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedes averiguar qu\u00e9 grupos, clubes o equipos funcionan cerca de donde t\u00fa est\u00e1s?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sigue estos 5 consejos y vas a ver c\u00f3mo, al poco tiempo te vas a sentir mejor. Vas a sentir que te adaptas m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Recuerda que la soledad no siempre es buena consejera, por lo que acercarte a las personas que te hacen bien, y a ti mismo y tus recursos personales a trav\u00e9s de tus motivaciones son siempre buenas ideas.<\/p>\n<p>Se le atribuye a Ignacio de Loyola el dicho \u201cen tiempos de desolaci\u00f3n no hacer mudanza\u201d refiri\u00e9ndose a que en momentos dif\u00edciles hay que tomar decisiones por convicci\u00f3n, no por huida. La soledad muchas veces induce a conductas evitativas, o decisiones tendientes a evitar el dolor, en cambio, es mejor apoyarse en quien en verdad te desea lo mejor y te puede ayudar a nutrir esas energ\u00edas constructivas, que a ratos pueden flaquear.<\/p>\n<p>Es normal flaquear, es incluso esperable y natural que a ratos las personas se quieran rendir, pero en esos momentos, acordarse de que uno puede pedir ayuda. Que est\u00e1 bien pedir ayuda, y que muchas veces se aprende m\u00e1s de las dificultades y c\u00f3mo superarlas, que de los triunfos y de la vida color de rosa. Solo probablemente tambi\u00e9n lo logres, pero un costo mayor y en un tiempo m\u00e1s largo. Considera que cuando uno se queda estancado en estados emocionales negativos, es m\u00e1s corto pedir ayuda: se sale antes y se aprendes m\u00e1s. Considera el coaching como una f\u00f3rmula para superar lo que est\u00e9s atravesando y aprender de ti mismo.<\/p>\n<p>\u00a1Mucho \u00e9xito!<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00daltimamente he estado trabajando mucho respecto de c\u00f3mo lidiar con la soledad, especialmente cuando las personas se van a estudiar al extranjero. <\/p>","protected":false},"author":990002,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-2710","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990002"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2710\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cfaurecoach.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}